Česti stres, rad na računalu, promjene u dobi, nepropusnost kisika zbog dugotrajnog nošenja kontaktnih leća loše utječu na stanje očiju. Kako bi se izbjegla kirurška intervencija, vrijedno je detaljno proučiti metode vraćanja vida kod kuće.
Kako vratiti vid kod kuće
Problem gubitka vida poznat je mnogima. Ne postoji univerzalno rješenje za ovaj problem. Poboljšanje vida kod kuće trebalo bi biti sveobuhvatno. Za ovo vam je potrebno:
- Uspostavite prehranu uključivanjem u jelovnik namirnica koje sadrže mnogo vitamina, aminokiselina, luteina, cinka, karotenoida i minerala.
- Radite vježbe za oči.
- Uspostavite dnevnu rutinu, izmjenjujte opterećenje očiju s odmorom.
- Razumno je koristiti lijekove (strogo kako je propisao liječnik) i tradicionalnu medicinu.
Važno je vratiti vid kod kuće, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela. Ako osoba pati od miopije, suočava se s problemom razlikovanja predmeta koji su udaljeni. U ovom slučaju, slika stvari koje padaju u vidno polje jasno se formira ispred mrežnice. Osobe s miopijom trebaju:
- Izmjenite rad za ekranom računala s odmorom. Važno je raditi kratke pauze.
- Prehranu obogatite namirnicama dobrim za oči – peršinom, borovnicama i mrkvom.
- Redovito radite vježbe za oči. Jedna od učinkovitih vježbi je gledanje s točke udaljene 1 m na objekte koji su udaljeni i natrag.
Dalekovidnost je suprotnost kratkovidnosti. Osobe s ovim problemom mogu dobro vidjeti udaljene predmete. Izbliza slika gubi oštrinu. S godinama, dalekovidnost se javlja kod gotovo svake osobe. Kako bi se odgodio razvoj patologije, preporuča se poduzeti sljedeće mjere kod kuće:
- Zaboravite na kavu, alkohol, slatkiše.
- Uključite u jelovnik hranu koja sadrži kalij, vitamin A, askorbinsku kiselinu.
- Redovito radite vježbe za dalekovidnost. Da biste to učinili, korisno je gledati s bliskih predmeta na udaljene i natrag, rotirati oči u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Načini poboljšanja vida kod djece kod kuće imaju slična načela. Važno je da roditelji kontroliraju koliko vremena dijete ili tinejdžer provodi pred TV-om ili ekranom računala, držanje pri pisanju, pravilnu prehranu.
Vježbe
Gimnastiku za oči za poboljšanje vida kod kuće preporučuje se provoditi u stanju opuštenosti. Učinkovite vježbe prikazane su u nastavku:
- Izvode se kružni pokreti očima, prvo ulijevo, zatim udesno pola minute za svaku stranu.
- Usredotočite se na udaljenu točku, pomaknite se do vrha nosa i natrag. Ponovite deset puta.
- Ispružite ruku ispred sebe, pomičite se gore-dolje, lijevo-desno. Prate je pogledom, dok se glava ne okreće.
- Gledajte gore, dolje, lijevo, desno i dijagonalno njihovim očima. Važno je da se glava ne pomiče tijekom vježbe. Ponovite pokrete 5-7 puta.
- Izmjenjujte intenzivno treptanje sa škiljenjem. Vježba se radi za trenutačno ublažavanje umora očiju dok radite 30 sekundi svaka 1-2 sata.
- Nacrtajte osmicu u zraku. Prvo od vrha prema dolje, zatim odozdo prema gore. Ponovite pokrete u 5 serija.
Medicinska terapija
Prije nego počnete uzimati lijekove, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Svi lijekovi za poboljšanje vida podijeljeni su u tri skupine:
- Sredstva za opuštanje očnih mišića. Najpopularniji lijek u ovoj skupini koristi se za dalekovidnost, poboljšavajući vid na blizinu. Aktivna tvar kapi je alkaloid koji se nalazi u biljkama iz obitelji noćurka. Lijek ima mnogo kontraindikacija i nuspojava. Ne može se koristiti za glaukom, keratokonus. Lijek se izdaje na recept.
- Lijekovi za poboljšanje stanja mrežnice.Antispazmodik pomaže obnoviti očna tkiva, normalizirati mikrocirkulaciju, poboljšati trofizam, spriječiti uništavanje mrežnice i leće. Lijek je dostupan u tabletama i kao otopina za injekcije. Aktivna tvar lijeka je benziklan fumarat. Prije uporabe lijeka, važno je konzultirati liječnika. Lijek je kontraindiciran u trudnoći, zatajenju bubrega, bolestima dišnog sustava.
- Lijekovi koji očima pružaju kvalitetan odmor noću. Ova skupina uključuje hidratantne kapi. Uz njihovu pomoć moguće je ublažiti naprezanje očiju tijekom teških preopterećenja povezanih s radom na zaslonu računala ili malim predmetima. Lijek sadrži vitamine skupine B, poboljšava vid, štiti oči od štetnih utjecaja vanjskog okruženja. Lijek nije propisan za dijabetes, tijekom trudnoće i dojenja.
Oftalmolog pacijentu preporučuje lijekove u obliku tableta ili kapi za oči. Odabir sredstava provodi liječnik, uzimajući u obzir uzroke oštećenja vida i individualne karakteristike pacijentovog tijela. S distrofijom retine propisane su antioksidativne kapi.
Kršenje funkcija krvnih žila i propadanje stijenki kapilara oka naziva se retinalna angiopatija. Ako se otkrije patologija, propisuju se metaboličke i retinoprotektivne kapi.
Za ublažavanje umora očiju, sprječavanje katarakte i distrofije, kao i za povećanje vidne oštrine, pacijentima se propisuju vitaminski pripravci u kapima.
Za liječenje crvenila očiju propisane su vazokonstrikcijske kapi.
U oftalmologiji postoji koncept "sindroma suhog oka". Uz to, postoji osjećaj pečenja, osjećaj suhoće i nelagode. Za uklanjanje neugodnih simptoma koriste se hidratantne kapi za oči.
Za jačanje otpornosti organizma na infekcije i virusne bolesti preporuča se jačanje imunološkog sustava. Za to se koriste vitaminski kompleksi u tabletama.
Ispravne navike
Da biste vratili oštar vid kod kuće, vrijedi usaditi dobre navike u sebe. To uključuje sljedeće:
- Naučite brzo treptati i ponavljajte radnju tijekom dana neograničen broj puta. Vježba dobro trenira očne mišiće.
- Ponovite vježbu "blizu i daleko" barem 1 put svaki dan. Da biste to učinili, pogledajte objekt koji je blizu, a zatim pogledajte nešto udaljeno.
- Promjena okoline, odmaranje očiju ili podešavanje rasvjete, ako ima ikakvih smetnji, morate naprezati vid.
- Opusti oči. Odmor je važan uvjet za održavanje vida kod kuće, tako da svaki dan morate pronaći vremena za to.
Što jesti
Uravnotežena prehrana je preduvjet za one koji žele poboljšati svoj vid kod kuće. Korisni proizvodi za oči prikazani su u tablici:
Vrijedan element za vid |
Popis proizvoda koji ga sadrže |
|---|---|
vitamin A |
|
B vitamini |
|
Vitamin C |
|
Vitamin E |
|
nezasićene masne kiseline |
|
Cinkov |
|
Selen |
|
Masaža očiju
Postoji nekoliko tehnika masaže očiju koje pomažu u poboljšanju vida sami kod kuće. Program ima mnogo pozitivnih povratnih informacija i jedan je od najučinkovitijih za kratkovidnost i astigmatizam. Prije početka masaže dobro operite i zagrijte dlanove. Algoritam izvršenja:
- Čelo. Prstenom, srednjim i kažiprstom izvode se lagani pokreti milovanja od središta čela do sljepoočnica 20-30 sekundi.
- Obrve. Pokreti se izvode slično prethodnoj radnji. Važno je pronaći vidni živac (rupicu u središtu obrvne kosti) i stimulirati ga. Vježbu ponavljajte dok se u području obrva ne pojavi toplina.
- Viski. Masirajte u smjeru kazaljke na satu i natrag 30 sekundi.
- jagodice. Pokreti milovanja izvode se s tri prsta ispod očiju 30 sekundi.
- sinusa. Stimulirajte kažiprstom u području oko nosnica 30-40 sekundi.
- Most nosa. Srednjim prstom masirajte cijelu površinu nosa 30 sekundi.
- Jamice u ušima (na kraju obraza). Masirajte kažiprstom u smjeru kazaljke na satu 20 sekundi.
- stražnji dio vrata. Masirajte s četiri prsta oko 40 sekundi.
- Očni kapci. S dva prsta lagano pritisnite zatvorene oči, počevši od kutova. Očna jabučica se masira s četiri prsta, s posebnom pažnjom na astigmatsku točku. Vježbu ponavljajte 40-60 sekundi.
- Završna faza programa jeintenzivno škiljenje(najmanje 3 puta).
Stol za poboljšanje vida
Da biste poboljšali vid kod kuće, možete koristiti metodu M. Norbekova. Za vježbe kod kuće potrebno je preuzeti tablicu i ispisati je. O svojoj metodi autor je detaljno pisao u svojoj knjizi "Iskustvo budale". Tablica je slična onoj koju koriste oftalmolozi za ispitivanje vida. Umjesto pojedinačnih slova, koristi tekst ispisan različitim fontovima. Na temelju knjige M. Norbekova, obuka za viziju provodi se uzimajući u obzir pravila:
- S dalekovidnošću, stol je postavljen na udaljenosti od 15 cm od očiju.
- Ako osoba ima poremećenu vidnu funkciju samo na jednom oku, tada se zdravo oko zatvori prije treninga.
- S miopijom, stol je postavljen na udaljenosti od najmanje 30 cm od očiju.
- Ako osoba ima poremećenu vidnu funkciju na oba oka, ali jedno od njih ima dalekovidnost, a drugo pati od kratkovidnosti, trebali biste trenirati naizmjenično.
- Kada gledaju tablicu, počinju čitati tekst od gornjeg retka prema dolje. Odredite radnu liniju (nakon nje se slova počinju zamagljivati). Redovitim vježbanjem pacijent se postupno spušta i vidi više teksta.
Poboljšanje vida uz pomoć Norbekovog stola događa se u skokovima, pa biste trebali redovito trenirati. Proces oporavka kod kuće podijeljen je u faze:
- početno stanje: 2-3 dana.
- Drugo razdobljeO: 3-8 dana.
- Vježbanje normalnog funkcioniranja vidnih organaO: 20-40 dana.
Narodni lijekovi
Osim lijekova, gimnastike i masaže, možete poboljšati vid uz pomoć narodnih lijekova. Prije korištenja određenog recepta kod kuće, trebali biste biti sigurni da niste alergični na njegove komponente. Učinkoviti narodni lijekovi za poboljšanje vida:
- Pomiješajte 1 dio svježe iscijeđenog soka od borovnice i 2 dijela destilirane vode. Ukapajte sastav po jednu kap u svako oko ujutro i navečer. Tijek primjene je 2 tjedna.
- Dodajte 1 žličicu u čašu svježeg soka od mrkve. med. Pijte napitak svako jutro tijekom 30 dana.
- Skuhajte jak crni čaj, dodajte 1 žličicu. med. Ukapajte sastav u oči 1 kap kako biste spriječili konjunktivitis, keratitis, ječam, ublažili umor. Tečaj - 2 tjedna.
- Pripremite šalicu hladne i tople vode. Naizmjenično spustite lice u jednu ili drugu posudu. Oči moraju biti zatvorene. Kontrastne kupke pomažu u jačanju krvnih žila. Provedite postupak 1 puta tjedno.
- Listove maline operite i prokuhajte u kipućoj vodi. Ostavite izvarak 30 minuta. Dobivenim proizvodom namočite jastučiće vate, napravite obloge za oči 15 minuta. Ponovite prema potrebi navečer kako biste poboljšali cirkulaciju i ublažili umor.
Kako poboljšati vid u 5 minuta
Tehnika Palming pomoći će vratiti vizualnu funkciju za nekoliko dana. Ponavljajući vježbu 5 minuta dnevno kod kuće, možete postići izvrsne rezultate. Program je razvio američki oftalmolog William Horatio Bates. Tehnika je popularna u cijelom svijetu i dobila je mnoge pozitivne kritike. Algoritam izvršenja:
- Zauzmite sjedeći položaj s ravnim leđima.
- Postavite laktove na stol. Ispod njih morate staviti mali jastuk.
- Protresite ruke da se opustite, zagrijte dlanove.
- Savijte ruke u šake i prinesite ih očima.
- Zatvorite male prste u području hrpta nosa, dobivene udubine postavite na dlanove nasuprot očnim dupljama. U ovom slučaju baza dlanova treba biti na jagodicama.
- Ruke čvrsto pritisnite na oči kako svjetlost ne bi prodrla kroz rupe između prstiju. U tom slučaju trebali biste slobodno treptati ispod dlanova.
- Opustite ruke, zavirite u tamu bez naprezanja očiju, 5 minuta.